Диета для беременных

Сходила к врачу, получила по 1-ое число за перебор веса, сказали исключить соленое, кислое, острое, сладкое, жареное, а также макароны, картошку... каши на воде, мясо отварное или на пару, жидкость до 1 л в день... а я готовлю все в духовке...
Девочки, миленькие, подскажите, может рецепты какие-нибудь диетические, паровые или вареные... даже не знаю что кушать готовить...
Понимаю летом можно мясо какое-нибудь с салатами различными, а зимой что? овощи дорогие да и сплошные нитраты в них...