Мотивация

Мотивация человека является составной частью его характера, она формируются в течение всей жизни, начиная с раннего детства.
Воля человека отчетливо проявляется и развивается в сознательных действиях, направленных на достижение определённых целей и связанных с преодолением препятствий.
Конкретные проявления воли, обусловленные особенностями препятствий, которые приходится преодолевать, называют волевыми качествами. Психологи спорта определили волевые качества, которые необходимы спортсменам для преодоления возникающих в процессе их деятельности препятствий. Это целеустремлённость, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержка и самообладание.

Целеустремлённость – проявление воли, характеризующееся ясностью целей и задач, планомерностью деятельности и конкретных действий, сосредоточенностью действий, мыслей и чувств на непреклонном движении к поставленной цели.

Настойчивость и упорство – проявление воли, характеризующееся длительным сохранением энергии и активности в борьбе за достижение цели и преодоление многих, в том числе неожиданно возникающих препятствий.

Решительность и смелость – проявление воли, характеризующееся своевременностью и обдуманностью их реализации в практических действиях, отсутствием боязни принять ответственность за решение и его исполнение даже в условиях риска и опасности.

Инициативность и самостоятельность – проявление воли, характеризующееся личным почином, новаторством, творчеством и быстротой мышления в действиях, направленных на достижение цели, отсутствием ориентировки на помощь извне, устойчивостью по отношению к внушающим влиянием других людей и их действий.

Выдержка и самообладание – проявление воли, характеризующееся сохранением ясности ума, возможностью управлять мыслями, чувствами и действиями в условиях эмоционального возбуждения или подавленности, интенсивных напряжений, утомления, возникновения неожиданных препятствий, неудач и влияния других неблагоприятных факторов.

Но в ряду волевых качеств одно занимает особое положение: без достаточного развития этого качества невозможно использование всех остальных. Это качество – целеустремлённость.

Человека целеустремлённого отличает умение направлять свою деятельность, исходя из главного, наиболее важного мотива. В этом есть определённая сложность, из-за которой и требуется проявить волевое качество. Ведь мотивы отличаются не только по степени важности, по мере личной и общественной значимости, но и по времени, т.е. по срокам возможности удовлетворения потребности, осознание которой стало мотивом. По этому временному признаку мотивы можно разделить на близкие и дальние. Часто бывает, что менее значимый, но близкий мотив пересиливает важный, но отдалённый. Происходит нечто похожее на пространственные иллюзии. Если в нескольких километрах от вас находится телебашня, а в руках у вас карандаш, вы можете расположить карандаш перед глазами так, что он будет перекрывать башню и даже казаться крупнее её.

Так происходит и с мотивами. Скажем, спортсмен поставил перед собой цель выполнить норматив мастера спорта. Мотивы представляются ему жизненно важными. Он определил и пути достижения этой цели, в частности пятью еженедельными тренировками. Сегодня день тренировки, а друг приглашает посмотреть фильм в кинотеатре. Спортсмен может пойти на тренировку или в кино. Если он пойдёт в кино то мотив, который побуждает его к этому – ближайший.

Человек, у которого недостаточно развита целеустремлённость, часто выбирает близкие мотивы. Ход рассуждений при этом обычно такой: « Ничего страшного, сегодня пропущу, завтра наверстаю, а фильм – любопытно». Следовательно, одним из наиболее частых внутренних препятствий выступает борьба мотивов. Целеустремлённый человек -сторонник дальней мотивации. Он умеет выбирать главный мотив и долгое время добиваться цели, не поддаваясь воздействиям более близких мотивов.

Прятать из ленты: 
да

Комментарии

annete аватар

Re: Мотивация

Вы можете лишиться мотивации для продолжения занятий спортом, если ваши упражнения вам наскучили. Разнообразить свой тренировочный процесс вы можете следующим образом.
Итак, вы полагаете, что самое трудное позади. Вы смогли наладить регулярный тренировочный процесс. Но тут вы можете обнаружить, что поддерживать его примерно также сложно, как и начать. Как же можно продолжать тренировки, избегая скуки и потери мотивации?
Поддерживайте свой интерес к тренировкам
Определите для себя, что именно вам нравится, когда вы занимаетесь спортом? Какие способы наиболее действенны для вашей мотивации и сильнее всего способствуют концентрации на процессе? Нижеперечисленные предложения помогут вам сосредоточиться на тренировках и сохранять прежний интерес к ним.
Отыщите приятеля для совместных занятий.
Сам процесс куда увлекательнее, когда вы не один. Найдите товарища по тренировкам, и он не позволит вам пропускать занятия.
Ставьте цели, вырабатывайте график.
Ведь если вы пренебрегаете планированием ваших тренировок, довольно сложно сохранить нацеленность на результат. Разметьте ваш календарь, внеся в него все даты и точное время тренировок, и запишите, что вы собираетесь делать и чего желаете достигнуть.
Напрягайтесь.
Не до такой степени, чтобы угроза травмы сделалась реальной, но тренируйтесь с настоящей отдачей. И не прекращайте процесс, если вам он не нравится или вы устали. Напротив, несколько увеличьте нагрузку или продлите занятие - впоследствии вы будете довольны, что смогли справиться.
Читайте или слушайте музыку.
Если вы занимаетесь ходьбой на тренажёрной дорожке или на тренажёре-лестнице, попытайтесь заняться чтением, чтобы не думать о времени тренировки. Или упражняйтесь под любимую музыку. Желательно, чтобы песни были быстрыми и энергичными, поскольку они смогут поддержать вас во время занятия. Создайте свой собственный диск, содержащий композиции, который помогают вам добиваться лучших результатов.
Изменяйте тренировочный процесс,
чтобы он не превратился в рутину. Не забывайте, что при однообразном ходе всех тренировок они скорее вам надоедят. А потому постарайтесь не соскучиться. Один день занимайтесь ходьбой, второй бегом, потом катайтесь на велосипеде, наконец, упражняйтесь на самых разнообразных тренажёрах.
Старайтесь выбрать наилучшее место для тренировок.
Ведь обстановка довольно сильно влияет на вашу концентрацию. Если вы предпочитаете упражняться на открытом воздухе, наметьте программу, которая будет вращаться вокруг занятий вне дома. А если в фитнес клубе окружающие вас отвлекают, приобретите видео с записями тренировок и нужный инвентарь и упражняйтесь у себя дома.
Ешьте правильно.
Никогда не занимайтесь на пустой желудок, но и не ешьте обильным образом перед самой тренировкой. Сохраняйте приверженность здоровому и сбалансированному рациону, а перед тренировкой легко перекусите, чтобы в процессе не чувствовать голода.
Чтобы занятия спортом вписались в вашу жизнь, нужно периодически придумывать что-то новое. Всегда нужно ориентироваться на конечные цели, но находить способы получать удовольствие от занятий спортом.


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Мотивация

Мотивация спортивной деятельности
http://psylist.net/sport/fivo069.htm


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Мотивация

Мотивация для спортсменов
http://vk.com/community_motivation


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Мотивация

"Случайно оказалась тут, решила рассказать свою историю. Может, кому то она пригодится...
Сколиоз впервые у меня обнаружили в начальной школе. Походила на ЛФК.. потом в средней школе... уже никуда не ходила.. я была тогда ленивой, даже на уроки физкультуры лень было ходить..А лет в 15 у меня стала болеть спина и шея.. сильно... пошла к врачам.. и тут они мне такого наговорили, таких диагнозов наставили.. уж не помню сейчас точно, но предлагали срочную операцию, говорили, что родить детей мне уже не светит, и все в этом духе... пошла я по специалистом перед госпитализацией.. среди них был один хирург..Хорошо я его запомнила, ибо он меня пробудил как то, умудрился! Меня, ленивицу, пассивную. прокуренный такой весь был дядечка, да и выпить, судя по виду любил... глянул он на меня, в карточку мою и говорит- девонька, ты что, с ума сошла? ты кого слушаешь?Они ж тебя угробят! Ничего у тебя такого уж страшного нет.. займись спортом. Просто делай упражнения, будь активной, и забудь это все( а мне там уже кучу уколов- мазей и прочего прописали) В общем, как то услышала я его! И плюнула на все лечение, стала дома упражнения делать для спины каждый день. Потом прихожу на консилиум через месяц, вроде- Они то не знали, что я кроме упражнений, ничего не делала.. Сидят, такие- о! наше лечение эффект дает! В общем, больше я у ним не ходила.Мне сейчас 36, прекрасно родила в 21. Фигура и осанка у меня чудесные. После разговора с тем хирургом-уже больше 20 лет я каждый день делаю упражнения (Уже только разминочного х-ра) для спины, бегаю. занималась и бодибилдингом, и боевыми искусствами, и никто не верит, что все это со мной было, и что мне столько лет.В общем из ленивой и вялой я стала спортивной и сильной.Не могу без смеха вспомнить, как врачи показывали моей матери на снимке, в каком месте будет перелом, если я решу забеременнеть, и какая у меня слабенькая конституция- мышц нет совсем- когда пришла в зал, оказалось, у меня конституция самая что ни на есть атлетическая;)
Это я к чему все- к тому, что прежде всего надо сделать выбор- болеть или быть здоровым.Жить здоровым- это совсем другой образ жизни! И еще- ответственность за ваше здоровье- только на вас! Вот это все, только другими словами, мне когда то объяснил тот хирург..У меня и мед карты то нет с тех пор..
Желаю всем, кто столкнулся с этой проблемой, веры в себя, силы воли и удачи! А удача любит отважных."
взято вот отсюда http://fskolioz.borda.ru/?1-0-0-00000207-000-0-0-1373031844


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Мотивация

Тяжело выходить на утреннюю пробежку? Заведите собаку Smile


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Мотивация

видео как девушка после рождения 3 с помощью инсанити привела себя в форму:
http://www.youtube.com/watch?v=_nJne9dBDss&feature=player_detailpage

после рождения 2 инсанити, Р90Х2:
http://www.youtube.com/watch?v=ZeKkfDyEqWc


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)