Весёлые старты (с 1 апреля :))


Предлагаю тему для приобретения хорошей физической формы или проще "пляжной" фигуры (думаю самое время, до лета осталось всего ничего).

У многих из нас очень мало времени для себя (дети, работа) или нехватка средств для фитнеса.
Но так необходимо найти несколько минут в день (от 5 минут и до часа) на себя любимую.

Update от 01.04.2014:
Девочки, выбирайте тренировки по своему желанию или спрашивайте совета если сложно определиться что вам лучше подойдет.
Рекомендую писать отчеты о проделанной работе хотя бы раз в неделю для стимулирования себя и остальных
В отчетах можно писать например:
1. сколько раз в неделю получилось заниматься, и по сколько минут.
2. какие упражнения при этом использовались (или видеозаписи с тренером), здесь же перечисляются и различные тренировки в течении недели в каком-нибудь фитнес-центре если таковые были.
3. трудно или легко? может стоит повысить нагрузку?
4. Какие ощущения были после занятий и в конце недели?
5. возможно какие-то дополнительные процедуры были проведены (самостоятельное втирания антицеллюлитного крема например, обертывания, антицеллюлитные массажи и пр. как самостоятельные так и проведенные в салоне)
6. возможно кому-то придется сесть наконец-то на диету соответственно тоже пишем (списки диет можно поискать здесь на муме, те кто сидят уже подскажут)
7. есть ли какие-то изменения в фигуре при придирчивом осмотре в зеркале?
8. и т.д.
Цель отчетов мотивировать себя и других продолжать заниматься.
Обязательно пить больше воды и возможно пропить курс витаминов (т.к. силы на занятия будут затрачиваться)
Примерный процент жира в организме можно измерить вот этим калькулятором:
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

Вот ссылки на торренты некоторых видео с тренерами:

ВИДЕО:

Красота за 10 минут с Синди Уитмарш
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3920231
Красота за 10 минут. Часть 2 (Степ-аэробика, Пилатес, Балет, Кикбоксинг, Йога)
http://www.torrentino.com/torrents/14638
Пилатес за 8 минут
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=842595.html
The Ultimate Dance Workout - Deanne Berry
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3938768
Mandy Ingber-Yogalosophy (йога и фитнес)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3259846
Valérie Turpin - Sport Fitness Musculation - Bodysculpt (фитнес-аэробика)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Похудеть после родов: комплекс Синди Кроуфорд
http://www.torrentino.com/torrents/99045
5-минутка Обвисший живот после родов.Убрать! Bottle abs (KatyaEnergy) (спасибо Любуле)
http://www.youtube.com/user/KatyaEnergy
Бодифлекс: Техника Дыхания(осторожно особенно с ВСД) (спасибо Ресничке)
http://www.youtube.com/watch?v=cINz5igqPUk&list=PLB697072C279FFA58
Все тренировки с Джилиан Майклз
http://www.mamium.ru/blog/3554/video-trenirovki-s-dzhilian-maiklz
Кармен Электра. Аэробика-стриптиз (полная версия)
http://www.torrentino.com/torrents/31399
Кармен Электра. Аэробика-стриптиз (Ютуб)(спасибо Иришке)
http://www.youtube.com/watch?v=YBhf96kZO7c
http://www.youtube.com/watch?v=3U_b4uf1A1s
Анна Куркурина. Тренировки (много разного видео)(спасибо Olshе)
http://pinme.ru/u/pod-ekaterina/anna-kurkurina-trenirovki/
Голливудский тренер ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС & КОРРЕКЦИЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ
http://vk.com/videos86510309
http://kinostok.tv/video/114413/gollivudskiy-trener-idealnyiy-press-i-ko...

МЕГА-ТРЕНИРОВКИ:
только для подготовленных
Beachbody INSANITY (программа на 60 дней)
Brazil Butt Lift(программа на 90 дней)
Jillian Michaels - Body Revolution [2012, фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоурок)(программа на 90 дней)
http://www.mamium.ru/blog/3554/video-megatrenirovki

НЕ ВИДЕО:

Упражнения для занятий в тренажерном зале
http://bodybuild.ucoz.ru/publ/19-1-0-253
Упражнения для дома
http://lady.gazeta.kz/rubric12/article2301/
Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» (спасибо Люде)
http://www.tvoytrener.com/doma/kompleks_ganteli_devushki.php
Упражнения на нижнюю часть тела:(спасибо Маше)
http://i5.pixs.ru/storage/5/3/4/gBxqpdplsu_2267500_7798534.jpg
Ножки мирового стандарта (спасибо Ольгушке)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1622108
http://my-fitness.ucoz.ru/

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

Обертывания, антицеллюлитный крем, содовые ванны и др. процедуры для упругости кожи:
http://www.mamium.ru/blog/3554/kosmeticheskie-protsedury-v-domashnikh-us...

НАРАЩИВАЕМ МЫШЦЫ:

Как нарастить мышцы
http://daraba.ru/group/beginners/8.html
Сага о шести кубиках. Сделай себе пресс
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%...
про экстремальный набор веса:
http://fitneslife.ru/articles/naborvesa.html
самодельные спортивные коктейли для набора массы:
http://body-builder.org/publ/all/samodelnye_koktejli_dlja_nabora_myshech...

Убираем диастаз:
http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/
антицеллюлитное упражнение от Самой Счастливой:
садитесь на попу, ноги перед собой и соединяем ступни, ступни всегда остаются на одном месте, а теперь на попе двигаемся до ступней и обратно, а если при этом двигать рука, как при беге и немного поворачивать в стороны, то отлично напрягается пресс. Упражнение отлично подтягивает попу и признано самым эффективным против целлюлита (занималась в фитнес центре). Можно также из стороны в сторону на попе двигаться с выпрямлеными ногами. Эффект бывает очень быстро.
Гимнастика для беременных
http://www.torrentino.com/torrents/27148

КНИГИ И СТАТЬИ:
Летающая домохозяйка. Телесный хлам
Марла Силли

http://www.etextlib.ru/Book/Details/33701
Статья про типы телосложения и рекомендации по улучшению фигуры (режим тренировок и питания):
http://sportswiki.ru/%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D1%8B_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D...
Время переваривания продуктов
http://vk.com/topic-33492719_27010018
Книга Джилиан Майклз "Делаем рельеф: 30-дневная диета и фитнес план для создания сильного и привлекательного тела" Избранное:
http://www.nadietah.ru/blog/66130-simchic/287478-dzhillian-maikls-kniga-...

Итак, вместе идти к цели будет веселее и дух соревнования будет нам дополнительным стимулом

Девочки, кому интересно вот ссылки на растяжку:
http://www.mamium.ru/blog/3554/veselye-starty-rastyazhka

Таблица 2015

ПредпросмотрПрикрепленный файлРазмер
Alieksiei_Filatov_-_Tieoriia_i_praktika_zhiroszhighaniia.pdf949.88 кб
Tablitsa_zamierov.xlsx67.23 кб

Комментарии

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

начну с себя:
вес мой меня устраивает, он больше чем до беременности, 53-54кг для роста 170 думаю самое оно.
Но! Для совершенно неспортивного человека (отсутствие мышц) он распределился совершенно не эстетично.
Большой живот, бесформенная попа, на спине и по бокам "толстая" кожа - это еще не складки, но уже намек на них, целлюлитные бедра...
Хочу заниматься "Красота за 10 минут"
Возможно позже добавлю еще какие-нибудь упражнения
смотрела "комплекс Синди Кроуфорд" понравился, возможно буду чередовать.


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

Snezhka аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Я тоже присоединюсь. Мне стимула не хватает, вроде все ок в одежеде, а без - много проблемных мест. Надо качать пресс и делать махи ногами - как минимум, чтобы подтянуть то, что болтается и обозначить рельеф)

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Snezhka сказала:

Я тоже присоединюсь. Мне стимула не хватает, вроде все ок в одежеде, а без - много проблемных мест. Надо качать пресс и делать махи ногами - как минимум, чтобы подтянуть то, что болтается и обозначить рельеф)

присоединяйся
у меня даже в одежде не ок уже, вот как себя распустила
надо фотку закачать с телефона на комп


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

...Elenka... аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Ой...какая прекрассная темка, очень кстати) к лету хочется подтянуться) где ж мои 53 кг...эх-сейчас 63 при росте 170 см. Моя цель-скинуть 10 кг до лета...В июне отпуск, так сказать пляжный сезон)
Попробую все из предложенных выше видео, а затем по одной из линий продолжу.

Инка аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Девочки нет времени смотреть все,может подскажите,что мне подойдет?Какой комплекс?

Мне надо после 3 беременности восстановить фигуру.Это слезы)) Живот болтается тряпочкой,заправляю его под колготки практически.Вес устраивает-при росте 163 52кг. Целлюлита нет.Попа и ноги устраивают. Надо именно на пресс,талию...

Мой цветник:
София 13 лет
Андрей 5 лет
Фаина 2 года

koka-lola аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Инка, если живот тряпочкой, то эт больше не мышцу качать, а косметические процедуры для подтягивания кожи: обертывания, ванны с морской солью, добавлять в крем эфирные масла. А еще у нас в июнятах одна девочка медовым массажем здорово живот убрала (массаж муж делал).

koka-lola аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

А я планирую бегать, когда посуше станет. Упражняться дома мне скучно))))
Вес тоже устраивает, надо все подтянуть.
буду почитывать, вдохновляться Smile

Юля-ля аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Я я я я я я я с Вами, мне просто ну ооочень надо, после 2 -ых родов себя в руки не возьму никак . рост 176, вес 85 , хочу 70 (ну на крайняк 75).

koka-lola аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

о.О Инка, я только увидела, вам же 1,5 месяца всего, имхо рано еще нагружать себя, поберегитесь, силы сейчас нужны на детей.

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

...Elenka... сказала:

Ой...какая прекрассная темка, очень кстати) к лету хочется подтянуться) где ж мои 53 кг...эх-сейчас 63 при росте 170 см. Моя цель-скинуть 10 кг до лета...В июне отпуск, так сказать пляжный сезон)
Попробую все из предложенных выше видео, а затем по одной из линий продолжу.

Еленка, обязательно напиши отзывы о тех что попробуешь, может кто-то решит сменить программу


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Инка сказала:

Девочки нет времени смотреть все,может подскажите,что мне подойдет?Какой комплекс?

Мне надо после 3 беременности восстановить фигуру.Это слезы)) Живот болтается тряпочкой,заправляю его под колготки практически.Вес устраивает-при росте 163 52кг. Целлюлита нет.Попа и ноги устраивают. Надо именно на пресс,талию...

Инка, попробуй комплекс Синди Кроуфорд для родивших, там первый этап самый слабенький минут на 10-15, его можно растянуть до тех пор пока не почувствуешь что можешь большее
И, кстати, за счет фитнеса очень даже подтягивается кожа - она приходит в тонус - так что не только обертывания помогают (но их тоже никто не отменял Smile)


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

koka-lola сказала:

А я планирую бегать, когда посуше станет. Упражняться дома мне скучно))))
Вес тоже устраивает, надо все подтянуть.
буду почитывать, вдохновляться Smile

кока-лола, тоже думаю либо бег добавить пару раз в неделю когда суше будет, либо велосипед
посмотрим Smile
присоединяйся


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Юля-ля сказала:

Я я я я я я я с Вами, мне просто ну ооочень надо, после 2 -ых родов себя в руки не возьму никак . рост 176, вес 85 , хочу 70 (ну на крайняк 75).

давай с нами! диета и фитнес тебе в помощь


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

вот мой ужас-ужас

хочу модельную фигуру
пошла заниматься


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

Cuore аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Я с вами.). Спасибо за ссылки! Приеду домой обязательно скачаю красота за 10 мин. И начну заниматься!) Меня вес в принципе устраивает, 56 кг, при росте 169. Но мышцы надо все подкачать. Я уже спортом почти 4 года не занималась...Как дочей забеременела.

Cuore аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

annete сказала:

вот мой ужас-ужас

хочу модельную фигуру
пошла заниматься

Ничего не ужас!!! Чуть чуть подтянуться и усе.

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

фух.. чего-то я мудрила со второй картинкой никак ее вставить не могла


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Джоя сказала:

Я с вами.). Спасибо за ссылки! Приеду домой обязательно скачаю красота за 10 мин. И начну заниматься!) Меня вес в принципе устраивает, 56 кг, при росте 169. Но мышцы надо все подкачать. Я уже спортом почти 4 года не занималась...Как дочей забеременела.

Джоя, я тоже уже много лет не занималась - лентяйка
присоединяйся


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

Оле4ка аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Я тоже, я тоже хочу подтянутую попу и стройную талию, куда бы лень ещё деть. Сегодня попробовала позаниматься по видео красота за 10 минут, на внутреннюю часть бедер, ягодицы и пресс. Ну ничё так, чувствуется нагрузочка, только на мне ещё деть вис, во время упражнений, ноги потом трусились)) У меня с животом совсем беда, дурацкий диастаз

Прежде чем осуждать кого-то, возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слёзы, почувствуй его боль. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь как правильно жить!

Docha аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

И я хочу с вами на похудательную волну настроиться! Smile
Мой вес сейчас 57кг, рост 168см. Хочу скинуть 5 кг. Проблемные зоны: живот и попа!
Хожу сейчас заниматься в велнес клуб, дома делаю обертывания с фуксией, каждый день качаю пресс. Пока результатов нет Sad.


Маруся родилась 3.640кг, 53см; 12 мес - 9.500кг, 77см; 24 мес - 13.300кг, 91см;
Катюша родилась 3.300кг, 52см; 1 мес - 4.620кг, 55см; 2 мес - 5500гр, 57см; 3 мес - 6300гр, 59,5см; 4 мес - 6920гр, 63,5см; 5 мес - 7500гр, 65см; 6 мес - 8000гр, 67см; 7 мес - 8100гр, 68см; 8 мес - 8100гр, 69см; 9 мес - 8500гр, 71см; 10 мес - 9000гр, ; 11 мес - 9200гр, 74см; 12 мес - 9200гр, 74см;

"Что будете заказывать?" - "мне, пожалуйста, нервов, спокойствия....и, я думаю, пофигизма, да, побольше пофигизма ,пожалуйста!!!"

Natаliya_K аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

девочки я с вами... какая у меня фигура? меня соседка спросила собралась ли я за 2 ребзем!!

сфотаюсь попозже, надо запомнить место где буду стоять когда фото делать, чтоб там все время сравнивать... счас еще М не закончатся никак,и у меня живот вздут поетому. наверное надо чтоб прес держал тогда не будет висеть к вечеру и когда М?

Инка я прочла гдето что можно растянуть кожу если так мало прошло как у вас после родов... хз. но легкие упражнения не навредят.

хорошо баночками масаж, подруга делала.

Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ ღыღ Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ

Natаliya_K аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

я читаю у многих вес и рост и кажется норма или почти норма...

Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ ღыღ Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ

Мари_я аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

и я с вами!)) возьму себя в руки. вместе веселее))

рост 173, вес 61. в идеале - чуток скинуть вес(до 58), но он меня устраивает. а вот подтянуть фигуру надо бы. и живот... но тут у меня растяжки на коже. потом, может, покажу... решусь))) и уши на бедрах надо убрать. вот, в принципе - живот и бедра))


Даша 19.07.2011 в 10.50. 4400/57, в год - 10кг/81см, в 2г - 12,5кг/94см, в 2,5г - 14,8кг/99см, 3г - 15,8кг/104см.
группа ВК http://vk.com/club45088667 (мои игрушки)
Миша 24.02.2015 в 0.15. 3575/53, в 1мес - 5650гр/57,5см, в 2мес - 6900гр/60см, в 3мес - 6950гр/64см, в 4мес - 7700гр/65см.

Настёна К аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Девочки, да вы стройняшки!

Маш, видела бы ты мои живот и попу .....поняла бы что с твоими все идеально

15 апреля 2011 3160 гр и 50 см
17 марта 2016 3000 гр и 53 см

Мари_я аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Настёна К сказала:

Девочки, да вы стройняшки!

Маш, видела бы ты мои живот и попу .....поняла бы что с твоими все идеально

да ладно тебе! главное не филонить и взять себя в руки)))


Даша 19.07.2011 в 10.50. 4400/57, в год - 10кг/81см, в 2г - 12,5кг/94см, в 2,5г - 14,8кг/99см, 3г - 15,8кг/104см.
группа ВК http://vk.com/club45088667 (мои игрушки)
Миша 24.02.2015 в 0.15. 3575/53, в 1мес - 5650гр/57,5см, в 2мес - 6900гр/60см, в 3мес - 6950гр/64см, в 4мес - 7700гр/65см.

Snezhka аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Вот у меня сегодня есть время. Мне подходит Красота за 10 минут с Синди Уитмарш
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3920231. Тока по ссылке там написано уже почти час, а вовсе не 10 минут. И я сейчас собралась с семьей пужинать. Как быть-то?

Snezhka аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

ААА! Я это уже делала раньше. У меня тема была тоже летом http://mamium.ru/blog/6014/zhivot-bedra-yagoditsy. Вспоминаю, как все это напряжно. Что бы попроще)))

Мари_я аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Snezhka сказала:

Вот у меня сегодня есть время. Мне подходит Красота за 10 минут с Синди Уитмарш
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3920231. Тока по ссылке там написано уже почти час, а вовсе не 10 минут. И я сейчас собралась с семьей пужинать. Как быть-то?

я начну с завтра)) т.к. поздно поужинала тоже. раньше была в разъездах


Даша 19.07.2011 в 10.50. 4400/57, в год - 10кг/81см, в 2г - 12,5кг/94см, в 2,5г - 14,8кг/99см, 3г - 15,8кг/104см.
группа ВК http://vk.com/club45088667 (мои игрушки)
Миша 24.02.2015 в 0.15. 3575/53, в 1мес - 5650гр/57,5см, в 2мес - 6900гр/60см, в 3мес - 6950гр/64см, в 4мес - 7700гр/65см.

ляля аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Я начала свои старты:) 10 июня летим на отдых:)
Сегодня взяла справку для бассейна:)Буду на аквааэробику ходить и с молодым человеком просто плавать:)

Snezhka аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Может, проще себя заставить по утрам пресс качать. Вечером нереально себя так насиловать(( Блин, неужели так трудно. Надо самой себе подзатыльников надавать))

Малиночек аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Привет. И я хочу с вами. Пытаюсь скинуть но пока не получается. Сильные нагрузки пока не могу делать шовчик на пузе тянет. Но делаю наклоны встороны и вперед, приседания, прыжки и отжимания. Стараюсь поменьше есть, но не всегда получается. Мой рост 162 и вес 61 скинуть бы 10... Вот снег стает начну еще на велике ездить... А еще по лесенкам хожу пешком.

Я Наташа.
Мечты сбываются!!!

Малиночек аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Вечером я себя вообще заставить делать ничего не могу. После работы приезжаю и валюсь с ног. А с утра времени очень мало но 10 минут выделить можно. Вот потеплеет и буду по вечерам гонять на велике. Бассейн я не люблю, но говорят действенно...

Я Наташа.
Мечты сбываются!!!

Инка аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Девчонки, всем огромное спасибо за советы!!! Да,времени еще мало прошло после родов,но хоть по чуть-чуть надо начинать в тонус приходить,а то смотреть на себя не могу совсем(((
И спасибо,что сказали про косметические процедуры,как-то не подумала про них,буду всё пробовать!

Мой цветник:
София 13 лет
Андрей 5 лет
Фаина 2 года

blot аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Ань пожалуй я тоже присоединюсь. После Б не могу скинуть лишние 5 кг + еще до Б 3 лишних было. Вчера ходила к золовке на ДР, купила себе джинсы с завышенной талией, все конечно заценили мой прикид, типа я такая похудевшая но себя то любимую не обманешь, особенно после того, как я в прямом смысле обожралась и моё пузо вылезло выше этой самой завышенной талии Хотя лентяйка я ещё та. Каждый день обещаю себе начать крутить обруч и качать пресс, но дальше обещаний дело не доходит. Мой жирок равномерно распределился по моей "осиной" талии и может немного, совсем чуть-чуть на попе.

Я Наташа, со мной на ты

annete аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Девочки, молодцы! присоединяйтесь, главное не лениться
заметила что утром легче давать физ нагрузку на организм... мелкая ко мне подползла сегодня и давай волосы драть пока я лежачие упражнения делала
у Синди Уитмарш на самом деле занятие 50 минут, но разделено на 10-минутки, которые можно делать отдельно: ноги, руки, попа, пресс и растяжка (я на ней отдыхала - реально силы восстанавливает)


"Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем" (Махатма Ганди)

katenok_party аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Я к вам !
Люблю булочки и шоколадки ,но их не любят мои ляжки и попа Smile
Обычно мои упражнения по команде в .опу ужалило,прыгать с сыном под музыку,активно дёргая конечностями, качать пресс,приседать, кинуть пару взоров на свои запылившиеся гири по 5 кг и бежать стремглав в ванну ... Smile

Вообще за зиму я нахомячила лишних 4-5 кг и они мне мешают , плюс моей фигуры в том.,что она приходит в форму быстро ,мышцы податливы,а минус в том.что моя фигура не может договориться с разумом и ленью,чтобы начать действовать!
Ах да,есть стимул, дорогущие босоножки,которые я ждала месяц, будет крайне прескорбно,если я такая я вся красивая выплыву по лету в классном прикиде,и на каждый шаг в моих чудесных босоножках мои бока ,живот и ляжки будут подёргиваться в такт

Активная мамулька=) "Если Бог хочет наказать, он лишает разума.
Мне часто кажется, что вся страна наказана."

Табличка Сентябрят 2011

Любуля аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Эх, и я с вами хочу! На диетах сидеть не мое - поняла уже. Ограничиваю себя в еде с конца января. Скинула 5 кг. легко и просто (ляжка об ляжку хоть перестали тереться ), дальше на питании не скинуть уже, нужно подключать физ.нагрузки. Надо еще, как минимум, 2 кг. скинуть, а лучше больше, хотя бы кг.4. Мой рост 164, вес на сегодня 57кг. Работы - непочатый край. И живот, и "уши", и колени, и бока, и руки, про грудь вообще молчу. "Кубики" мне не нужны, а вот подтянуть фигуру хотя бы - необходимо. Мне нравятся занятия с Ютуба у КатиЭнерджи http://www.youtube.com/user/KatyaEnergy. Все весело, с позитивом, но лень свою бы еще прогнать как-нибудь... Пресс качаю с Сыном ежедневно + попу с бедрами нагружаю, правда, не по долгу. Если попа с бедрами хоть немного подтянулись, то с животом беда - внутри пресс ощущаю, а сверху рыхлая кожа В планах занятия + скакалка в качестве кардионагрузки (пока скачу редко всего по 3подхода по 100раз за день) + курсом обертывания с глиной и водорослями.

Ребенок может научить взрослого трем вещам: радоваться без всякой причины, всегда находить себе занятие и настаивать на своем. (Пауло Коэльо)

katenok_party аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Я .,кстати, скинула 4 кг ,когда днём и ноью рукоделияем занималась,как монстрилло, есть просто забывала ,чай пару раз пила за день и всё ! Зато желудок мне потом мстил страшно за эту голодуху

Активная мамулька=) "Если Бог хочет наказать, он лишает разума.
Мне часто кажется, что вся страна наказана."

Табличка Сентябрят 2011

Nazik_Nellie аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Annetе, Я тоже к вам хочу ... Рост 168, вес 71-72.. Убрать надо ровно 12 кг !!! И еще живот после кс колбаской весит и целлюлит на бедрах((... Посоветуйте что мне больше подойдет?


Ильдан
0мес- 3960, 55см
1мес- 5300, 59см
2мес- 6900, 64см

** «Не ограничивайте ребенка.. Не обрезайте его крылья.. Давайте ему выбрать свою дорогу.. Знайте, расправив свои крылья однажды он не даст опуститься вашим. **

Любуля аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

katenok_party сказала:

Я .,кстати, скинула 4 кг ,когда днём и ноью рукоделияем занималась,как монстрилло, есть просто забывала ,чай пару раз пила за день и всё ! Зато желудок мне потом мстил страшно за эту голодуху

Я единственный день в жизни высидела день на диете - утром не смогла руки поднять, чтобы тонометр взять. Если голодать, то слегла бы наверное через полдня )))

Ребенок может научить взрослого трем вещам: радоваться без всякой причины, всегда находить себе занятие и настаивать на своем. (Пауло Коэльо)

katenok_party аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Любуля сказала:
katenok_party сказала:

Я .,кстати, скинула 4 кг ,когда днём и ноью рукоделияем занималась,как монстрилло, есть просто забывала ,чай пару раз пила за день и всё ! Зато желудок мне потом мстил страшно за эту голодуху

Я единственный день в жизни высидела день на диете - утром не смогла руки поднять, чтобы тонометр взять. Если голодать, то слегла бы наверное через полдня )))

Не-не,так точно нельзя, не известно как организм отреагирует на такой стресс, как говориться к неедению идут долгие и тернистые пути,остальных будут откачивать Smile

Активная мамулька=) "Если Бог хочет наказать, он лишает разума.
Мне часто кажется, что вся страна наказана."

Табличка Сентябрят 2011

Мари_я аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

вот нашла интересную ссылочку медовые обертывания для проблемных участков тела) буду пробовать! http://domashn-maski.ru/domashnee-medovoe-obertyvanie-dlya-poxudeniya/


Даша 19.07.2011 в 10.50. 4400/57, в год - 10кг/81см, в 2г - 12,5кг/94см, в 2,5г - 14,8кг/99см, 3г - 15,8кг/104см.
группа ВК http://vk.com/club45088667 (мои игрушки)
Миша 24.02.2015 в 0.15. 3575/53, в 1мес - 5650гр/57,5см, в 2мес - 6900гр/60см, в 3мес - 6950гр/64см, в 4мес - 7700гр/65см.

Мари85 аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Я с вами!!! Мой рост 160, вес почти 55, а надо 51. Раньше с зимы скидывала сама и ни о чем не думала, но 2 Б конкретно отложились в некогда совершенно плоском животике и никогда не худых, но вполне нормальных ногах. Итак. Проблема - живот, попа, ноги (бедра) и любовь к сладко мучному и нелюбовь к диетам ))) за последние пару недель скинула 1,5 кг так как муж сел на диету Дюкана, а одной себе готовить лень, так что тоже слегка ограничиваюсь. Да и у младшей дочки настал такой возраст, когда наши "тараканьи бега" по квартире можно считать активной нагрузкой ))) надо начать хотя бы с пресса, а там посмотрим. Кстати я всегда очень любила и много ходила пешком, обычно очень быстро. И сейчас вроде не меньше, хоть и по нашему зимне-весеннему бездорожью. Но теперь не помогает!!! Старость идет!


табличка июнята 2012 http://www.mamium.ru/node/24443

Мари85 аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

На фото я почти как Аннет - вроде и несмертельно, но я прекрасно ее понимаю, чем недовольна. Как-нить сама сфоткаюсь и выложу )))


табличка июнята 2012 http://www.mamium.ru/node/24443

Русалочка аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

И я сюда же))) До б. была 62кг при росте 164, худенькой никогда не была, но после родов стала уже 71. Потом наела еще 5, итого 76кг((( Однажды посмотрела в зеркало и ужаснулась тому какой коровой я стала. Села с 13 февраля на систему Минус 60, купила хулахуп. Обруч кручу регулярно, иногда пропускаю когда доча буянит весь день, элементарно забываю про него. Начала качать пресс пару недель назад. Вобщем скинула я за 1,5 мес 6кг, еще хочу хотя бы 10))). Первый месяц систему питания соблюдала, вес уходил хорошо, сейчас нарушаю часто, надоело просто готовить для себя отдельно, часто ем то что есть в холодильнике, не всегда соответствующее требованиям системы. Вес уходит очень медленно, но главное уходит. Обруч тоже думаю помогает. Другими нагрузками мне таааак лень заниматься(((( Есть фотки в начале пути, сфотаю свежие и выставлю попозже.


Snezhka аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Я сегодня пресс покачала, поприседала, на весу ноги поподнимала (на перекладине) - жесть, отдышка сразу. Вот я себя запустила.
Прыгать на скакалке у нас нельзя - у соседей внизу потолок ходуном(((
Маша, медом супер делать массаж бедер - пытыться стучать ладонями, руки прилипают, оттягивают кожу, отличный антицеллюлитный массаж получается. Тока надо много меда. Я у мамы делала, еще ванны медовые принимала - у нее были запасы. А щас даже для профилактики здоровья не купить, дорого как-то.

Snezhka аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

katenok_party сказала:

Я к вам !
Ах да,есть стимул, дорогущие босоножки,которые я ждала месяц, будет крайне прескорбно,если я такая я вся красивая выплыву по лету в классном прикиде,и на каждый шаг в моих чудесных босоножках мои бока ,живот и ляжки будут подёргиваться в такт

Laughing out loud Laughing out loud Laughing out loud
видела я босоножки (забрела по темке про украшения)- да, они такого не простят))

Snezhka аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Купила вчера джинсы, размер 27, в талии большие, но очень понравились - все равно взяла. В них вполне себе стройная. Но вот просыпаюсь утром, а ноги помятые. Из-за чего эти отпечатки - много воды или жира?
Сегодня еще начала холодный душ на бока, сиськи и лицо. Как-то в холодное время года так боюсь этой струи), а сегодня решилась.

Мари_я аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Snezhka сказала:

Купила вчера джинсы, размер 27, в талии большие, но очень понравились - все равно взяла. В них вполне себе стройная. Но вот просыпаюсь утром, а ноги помятые. Из-за чего эти отпечатки - много воды или жира?
Сегодня еще начала холодный душ на бока, сиськи и лицо. Как-то в холодное время года так боюсь этой струи), а сегодня решилась.

Снежка, у меня вообще по ощущениям - тебе не больше 25 лет!


Даша 19.07.2011 в 10.50. 4400/57, в год - 10кг/81см, в 2г - 12,5кг/94см, в 2,5г - 14,8кг/99см, 3г - 15,8кг/104см.
группа ВК http://vk.com/club45088667 (мои игрушки)
Миша 24.02.2015 в 0.15. 3575/53, в 1мес - 5650гр/57,5см, в 2мес - 6900гр/60см, в 3мес - 6950гр/64см, в 4мес - 7700гр/65см.

Любуля аватар

Re: Весёлые старты (с 1 апреля :))

Snezhka сказала:

Прыгать на скакалке у нас нельзя - у соседей внизу потолок ходуном(((

А я начала прыгать на скакалке в отместку соседям снизу, а потом понравилось. Они каждое утро прыгают на скакалке так, что у нас потолок ходуном ходит - никакого будильника не нужно Без соседей я бы не решилась прыгать дома на скакалке.

Ребенок может научить взрослого трем вещам: радоваться без всякой причины, всегда находить себе занятие и настаивать на своем. (Пауло Коэльо)