Похудение после родов. когда можно начинать? как правильно худеть при грудном вскармливании?

Дата регистрации:
Июн 17 2012
Сейчас не на сайте. Последний раз была 5 лет 9 недель назад.

При грудном кормлении главное, это сбалансированное питание, чтобы ребеночек все получал.
Существует много способов похудения, вот мой самый простой:
Одним из основных факторов для похудения является психологический настрой.
Нужно стараться кушать одновременно с вашим малышом, притом не менее 4 раз, но только в маленьких порциях.
Каждый день организму может потребоваться калорий на 500 больше, чем раньше. Но не нужно садиться на диету, голодать не в коем случае нельзя. Нужно употреблять достаточное количество калорий, не употреблять пищу, которая содержит малое количество полезных витаминов, ведь еда должна быть не только вкусной, но и полезной. В основном после родов организм испытывает недостачу в таких элементах, как белки, железо или кальций. Все они должны присутствовать в рационе. Различные молочные продукты и рыба – это те продукты, в которых есть кальций. Железо находится в основном в морских продуктах, яйцах, печени, орехах. Белки же нужно употреблять как растительные, так и животные.
Всевозможные пешие прогулки для молодых мам и их детей одно из самых основных занятий. Тем более за один час прогулки, вы сжигаете достаточное большое количество калорий. Прогулку начинать лучше утром. Если во время прогулки поддерживать хороший темп ходьбы, то это заменит многие физические упражнения для похудения.

Если вы будете соблюдать все эти правила, то вы обязательно вернете своему телу прежнюю красоту.

Дата регистрации:
Май 14 2011
Город:
Санкт-Петербург
Сейчас не на сайте. Последний раз была 3 года 50 недель назад.

я вконтакте черпаю информацию - там много групп про похудение, спорт и тп
больше всего мне нравятся группе - 40 кг, буду мамой, 0% жирности
отовсюду беру понемногу - то что, мне подходит Smile
интересно читать комментарии и опыт других мамочек

Дата регистрации:
Окт 12 2013
Сейчас не на сайте. Последний раз была 3 года 24 недели назад.

блин а уменя наоборот начала кормить и стала худеть сильно,сейчас уже лишних 10 кг потеряла,обратно набрать не получается

Дата регистрации:
Окт 29 2013
Сейчас не на сайте. Последний раз была 3 года 47 недель назад.

После первых родов, я похудела сама и очень быстро, а вот после вторых, через год почти и очень проблематично было похудеть.

Дата регистрации:
Дек 17 2013
Сейчас не на сайте. Последний раз была 3 года 27 недель назад.

я похудела через 5 месяцев после родов. Делала массаж антицеллюлитный. Грудью не кормила, т.к. нечего было боятся

Дата регистрации:
Мар 2 2014
Сейчас не на сайте. Последний раз была 35 недель 5 дней назад.

меня как то обошла проблема восстановления фигуры после родов, я уже через 2 месяца после родов вернулась в прежний вес, но для поддержания формы по утрам старалась делать зарядку

Дата регистрации:
Мар 4 2014
Сейчас не на сайте. Последний раз была 3 года 27 недель назад.

я кормлю,но кг как-то не прибавляются, а постепенно уходят.. Я пока оч довольна, адальше поглядим

Дата регистрации:
Мар 4 2014
Сейчас не на сайте. Последний раз была 3 года 27 недель назад.

мне кажется, это неразумно-худеть и кормить ребенка.Надо о молоке думать, чтоб не в ущерб ребенку. Похудеть потом успеется

Дата регистрации:
Июн 18 2014
Сейчас не на сайте. Последний раз была 3 года 14 недель назад.

ЗДРАВСТВУЙТЕ)

Всем известно, что женщины после беременности набирают вес. Кому то везет меньше и набирают по 20 килограмм и более. Только некоторые могут влезать в свои прежние вещи и не задумываются о каком-либо похудении.

Большинство же думают, как вернуть свои прежние формы и стать еще стройнее – и садятся на различные диеты, но, как известно, чтобы был желаемый результат нужно еще заниматься физкультурой – прыгать, бегать, делать легкий упражнения, йога или просто ходьба.

Каждая женщина пытается найти эффективную диету, чтобы быстрее похудеть. Врачи говорят, что похудеть за короткий промежуток времени невозможно из-за гормональных сбоев и т.д. Но это все возможно, просто нужно все грамотно применить без последствий.

Правильное питание и рекомендации

Скорей всего речь пойдет не чисто о диете, а о сбалансированном питании, которое подойдет как ребенку, так и матери. И, конечно же вести подсчет калорийности продуктов.

Диету после родов, конечно же, нужно начинать с расчета калорий. Это делается за формулой: идеальный вес умножаем на 30, и в итоге минимальное использование калорий за день это 1200.

Но именно для женщин после беременности это формула выглядеть немного иначе: после итогового результата прибавляем еще 300 калорий. Поэтому минимальная калорийность кормящей женщины должна быть 1600, но в основном доходит до 2000. Во время кормления пониженная калорийность пищи может привести к плохому обмену веществ, неполучения материнского молока ребенку. В таком случае стремлении матери похудеть, может очень сказаться на здоровье ребенка.

Дробное питание

Самый основной принцип диеты после родов – это дробное питание. Нужно чтобы за день было пять приемов пищи, это самый оптимальный вариант, чтобы не было чувства голода Но, при этом нужно уменьшать порции и использовать небольшую тарелку. Именно так вы сможете контролировать то, что сьели.

Так же принимать пищу лучше за 3 часа до сна. Именно в этот период еда усваивается намного медленнее и может вызвать тяжесть в желудке, что может помешать вашему сну. А сон для молодой мамы – это святое.

Кушать можно перед кормежкой малыша или после. За статистикой – в это время женщина особенно голодна.

Дата регистрации:
Июн 1 2015
Сейчас не на сайте. Последний раз была 2 года 9 недель назад.

Я худела при кормлении,а потом как перестала стала поправляться.хотя особо и не старалась Smile худеть.

Дата регистрации:
Июл 28 2015
Сейчас не на сайте. Последний раз была 1 год 41 неделя назад.

Не переедать главное, а так есть все .

Дата регистрации:
Янв 6 2010
Город:
Санкт-Петербург, Россия
Сейчас не на сайте. Последний раз была 16 недель 3 часа назад.

у меня нет такой проблемы после вторых родов весила 75 прошло 1,5 года кормлю по ночам еще вес 58,5...после рождения второго не думала что увижу на весах цифры ниже 70 с первым вес уходил совсем плохо рожала с весом 79 из роддома вышла 65 на учет со вторым встала 67,4 но первого покормила только до 6 месяца.



0-3930, 54; 1-5534, 57; 2-6185, 60;

Дата регистрации:
Май 10 2016
Сейчас не на сайте. Последний раз была 32 недели 2 дня назад.

Девочки, главное не повторяйте моей ошибки и не страйтесь быстро и колоссально похудеть. Я себя очень ограничивала в еде, а спортом некогда было заниматься. В итоге я похудела на 18 кг без проблем, но зато живот обвис как мешок кенгуру. Выглядело это крайне ужасно, пришлось даже пластику делать.

Дата регистрации:
Май 11 2016
Сейчас не на сайте. Последний раз была 1 год 19 недель назад.

А какую это пластическую операцию вы делали?У меня живот тоже остался самой проблемной зоной после беременности,дряблый и обвисший.

Дата регистрации:
Май 10 2016
Сейчас не на сайте. Последний раз была 32 недели 2 дня назад.

Операция пластики живота называется абдоминопластика. Я старалась после родов и пресс качать и страшно дорогой крем купила, который обещал кожу подтянуть, но это всё бездейственно оказалось. Делала операцию в клинике Доктора Росса, пластикой добилась животикак как до беременности.

Дата регистрации:
Май 11 2016
Сейчас не на сайте. Последний раз была 1 год 7 недель назад.

Ирочка,не расстраивайтесь,вес придет в норму

Дата регистрации:
Июл 18 2016
Сейчас не на сайте. Последний раз была 2 дня 21 час назад.

Я уже год как не кормлю, но килограммы все равно не уходят. Не придумаю, что делать! Сидела на различных диетах, спортом стараюсь заниматься регулярно, но результата никакого. На пластику я как-то не готова. Может еще какие способы похудения есть?

Дата регистрации:
Июл 5 2014
Сейчас не на сайте. Последний раз была 1 год 8 недель назад.

Так пластика лишние килограммы не убирает, это не способ похудения, а просто способ убрать жировые отложения в одной зоне, на животе например или на боках. А от лишних килограмм не спасет. Нормальная диета это хорошо. НО после нее нужно знать как питаться, чтобы килограммы не вернулись. Я похудела с помощью подсчета калорий на 15 кг, потом вес начал возвращаться и я пошла в ВВ клинику к специалистам, вот там прошла еще процедуры , подтянула кожу и разобралась с питанием. Поняла, как нужно правильно и полноценно питаться чтобы вес не возвращался.

Дата регистрации:
Июл 20 2015
Сейчас не на сайте. Последний раз была 34 недели 6 дней назад.

Такой больной вопрос, я тоже думаю как живот убрать. Пластику боюсь делать, но и другого пути пока не вижу, диета мне не помогает.

Люблю помощницу - дочурку и обожаю сыночка-малышочка.

Дата регистрации:
Июл 18 2016
Сейчас не на сайте. Последний раз была 2 дня 21 час назад.

Dolory сказала:

Так пластика лишние килограммы не убирает, это не способ похудения, а просто способ убрать жировые отложения в одной зоне, на животе например или на боках. А от лишних килограмм не спасет. Нормальная диета это хорошо. НО после нее нужно знать как питаться, чтобы килограммы не вернулись. Я похудела с помощью подсчета калорий на 15 кг, потом вес начал возвращаться и я пошла в ВВ клинику к специалистам, вот там прошла еще процедуры , подтянула кожу и разобралась с питанием. Поняла, как нужно правильно и полноценно питаться чтобы вес не возвращался.

Да это я знаю. Калории считать я не пробовала, но, как уже поняла, тоже не вариант. А что это за клиника такая? Вы, наверное, еще и таблетки принимали? Я как-то к этому не готова. Да и дорого там, наверное? А что за процедуры вам делали?

Дата регистрации:
Июл 5 2014
Сейчас не на сайте. Последний раз была 1 год 8 недель назад.

Лидия222 сказала:

Такой больной вопрос, я тоже думаю как живот убрать. Пластику боюсь делать, но и другого пути пока не вижу, диета мне не помогает.

Можно попробовать на ультразвуковые процедуры походить, говорят помогет, и прессотрерапию.

Дата регистрации:
Июл 5 2014
Сейчас не на сайте. Последний раз была 1 год 8 недель назад.

Зефиринка сказала:

Да это я знаю. Калории считать я не пробовала, но, как уже поняла, тоже не вариант. А что это за клиника такая? Вы, наверное, еще и таблетки принимали? Я как-то к этому не готова. Да и дорого там, наверное? А что за процедуры вам делали?

Нет, калории считать очень даже нужно и полезно, но с умом, нужно контролировать что и сколько кушаешь. Правильное питание тоже подразумевает контролировать количество калорий, но там не все не так просто, без диетолога сложно разобраться, а на форуме долго рассказывать. Таблеток не пила никаких. Курс похудения не очень дешево, но я сравнивала цены, в ВВ клинике все равно получатся и на процедуры ниже. Я ходила на массаж, прессотрерапию, иглоукалывание. Но не бесплатно конечно…